반응형 건강식8 기침에 좋은 음식 20가지 정리 대기가 나빠지고 코로나도 유행하고 기침을 달고 사는 현대인들이 늘어나고 있습니다. 봄철이면 황사가 이외에도 미세먼지와 초미세먼지가 하늘을 뒤덮는 날이 점점 더 늘어나고 있는대요. 그럴수록 더욱 건강 관리를 열심히 해야겠습니다. 기침에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 정리하고 알아보도록 하겠습니다. ■ 기침에 좋은 음식 - 도라지, 대두, 양배추, 당근, 더덕, 인삼, 생강, 마늘, 대추 예로부터 민간요법으로 도라지를 달여서 그 물을 마시기도 하고 생으로 씹어서도 먹고 기관지에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 그렇다면 도라지는 왜 기관지에 좋다고 하는 것일까요? 사포닌이라는 성분을 다량 함유하고 있는데 이는 여러 식물에 존재하는 화합물입니다. 콜레스테롤을 억제하고 혈액순환에 도움을 주는 사포닌은 항암효과와.. 2023. 4. 7. 오트밀 귀리 효능 영양성분 먹는법 그리고 부작용 최근 슈퍼푸드 중 하나로 각광받으며 많은 사람들이 관심을 가지는 오트밀과 귀리는 같은 곡물로 단지 가공된 정도가 다르다고 보시면 되겠습니다. 귀리를 볶아서 어느 정도 부수고 압착하여 조금 더 간편하게 먹을 수 있도록 가공한 식품이 오트밀입니다. 최근 건강과 다이어트 등 식단에 관심을 가지는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 만큼 그 인기가 나날이 늘어가고 있습니다. 그렇다면 어떤 영양소와 그로 인한 효능으로 인해서 이렇게 각광을 받고 있는지 귀리 바로 오트밀의 효능과 먹는 법 그리고 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 오트밀, 귀리 효능 및 영양성분 우선 오트밀의 효능부터 알아보겠습니다. 베타글루칸이 많은 것으로 알려져 있는데 이 성분은 다당류의 일종으로 콜레스테롤과 혈당을 감소시켜 주고 우리 몸의 면.. 2023. 4. 7. 석화 효능 (영양성분 표) 굴의 놀라운 효과 무더운 여름이 지나가고 찬바람이 불면 제철을 맞이하는 석화의 효능과 영양성분을 표로 확인하며 굴의 놀라운 효과를 알아보도록 하겠습니다. 석화(굴)는 무더운 여름이 지나고 9월에서 12월까지가 제철입니다. 석화는 바위에 붙어 자라는 굴을 통틀어서 이르는 말로 (石 : 돌 석, 花 : 꽃 화) 돌에 핀 꽃이라는 뜻을 가지고 있습니다. 굴은 자양강장제, 바다의 인삼, 바다의 우유 등 부르는 명칭이 많을 정도로 좋은 영양성분을 많이 함유하고 있으며 그만큼 효능도 다양한데 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 석화 - 굴 영양성분 찬바람이 불면 생각나는 굴은 숯불에 구워 먹기도 하고 쪄서 먹거나 생으로 먹기도 하는 등 정말 다양한 음식으로 많은 사람들에게 사랑받는 영양의 보고입니다. 석화는 필수 아미노산과 단.. 2021. 12. 1. 홍합 효능 (영양 성분 표) 부작용 홍합은 10월에서 12월까지가 제철인 어패류로 간편하게 물을 부어 마늘과 파를 넣고 끓여서 간만 맞춰도 시원한 홍합탕이 되는 국민 안주 겸 먹거리입니다. 우리에게 친숙한 홍합의 효능과 영양 성분 그리고 부작용을 알려드리겠습니다. 홍합의 경우 저렴하고 많은 양으로 더군다나 맛까지 더해져 대국민 먹을거리입니다. 그런데 몸에 좋은 다양한 성분도 함유하고 있다고 하니 자주 먹어야겠다는 생각이 드는데 자칫 잘못 먹었다가는 부작용도 있다고 합니다. 그럼 홍합의 효능과 성분 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 홍합 영양 성분 홍합 성분으로 눈에 띄는 것은 비타민과 칼륨 그리고 칼슘이 많이 들어있습니다. 단백질 함량은 달걀과 비슷한 수준이라고 하니 저칼로리 고단백 식품이라고 볼 수 있겠습니다. 거기에 시중에 .. 2021. 11. 25. 이전 1 2 다음 반응형
