간수치 높은이유 간수치 낮추는법 제대로 알아보자

간수치가 높은 이유 간수치 낮추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심각한 손상이 생기기 전까지 크게 증상이 없기 때문에 간 수치가 건강을 알리는 중요한 척도로 작용합니다. 우선 간 수치는 간에서 존재하는 효소가 간의 손상으로 인해 혈액으로 세어 나가는 경우 혈액 속에 포함된 효소량을 수치로 나타내며 그 양이 정상 범위보다 높을 경우 수치가 높아졌다고 얘기합니다.

 

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1. 간 수치 높은 이유

간에서 사용되는 효소가 많지만 그중에서 우리가 흔히 얘기하는 수치로 측정되는 효소는 ALT(SGPT)라는 알라닌 아미노 전달 효소입니다. SPGT의 간수치 정상범위는 0~40 IU/L이며 정상범위의 5배 초과인 200까지는 경도 환자, 10배인 400까지는 중등도 환자, 그 이상을 넘어설 경우 중증 환자로 구분됩니다. 그렇다면 간 수치가 높은 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. 간수치가 정상범위를 벗어나 높아지는 이유는 바이러스성 감염과 지방간, 비만, 간경변, 간암, 약물이나 간에 무리가 갈 수 있는 성분을 섭취 또는 그에 노출된 경우(흡연, 음주 등)와 심장마비, 심부전, 과도한 스트레스 등이 있습니다. 간수치가 높은 이유는 흔한 원인이 스트레스와 과로 그리고 음주 등의 생활습관입니다. 간과 피로를 연관 지어서 많이들 얘기합니다. 과로와 스트레스 그리고 음주와 흡연으로 몸이 피로하고 무리가 있으면 몸의 독소를 분해하고 각종 호르몬과 영양소의 공급을 위해 필요한 간의 활동에도 무리가 갑니다. 이러한 생활습관으로 간이 안 좋아져 수치가 높으면 정상적인 호르몬과 영양소 공급에 차질이 생기고 몸의 독소들이 잘 해소되지 못해 충분히 수면을 취해도 피로감이 지속되는 악순환으로 이어집니다. 정기적인 건강검진으로 간수치 높으면 꼭 추가적인 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

간수치-그림

 

2. 간 수치 낮추는 방법

그렇다면 간수치 높은 이유에 대해 알았으니 간수치 낮추는 법에 대해 알아보겠습니다. 앞서 말했던 과로와 스트레스 음주와 흡연을 자제하는 것이 좋습니다. 과로와 스트레스 자체로 간 수치가 높아진다고 보기는 힘들지만 지속될 경우 신체 컨디션이 저하되고 면역력이 낮아지므로 그 외의 생활습관과 음주, 흡연이나 간 손상 원인으로 인한 악화를 가속화시킬 수 있습니다. 그러므로 기초체력과 스트레스 및 충분한 영양소 섭취를 통한 건강관리가 기본이 되겠습니다. 채소와 견과류 저지방 단백질 섭취로 충분한 영양섭취를 하며 추가적으로 간의 손상을 줄여주는 비타민 D를 생성 및 섭취해 줍니다. 비타민 D의 수치가 높으면 간 손상을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 기초체력을 높이는 동시에 비타민 D의 합성을 위해 낮 시간대 걷기 운동 등을 하면 도움이 되겠습니다. 그리고 좋은 음식으로 녹색 채소와 두부 및 유제품 등 비타민 D가 함유된 음식의 섭취를 통해 간을 보호할 수 있습니다.

 

다음으로 간수치 낮추는 법은 수치를 상승시키는 원인을 줄이는 것입니다. 해독작용을 하는 간의 손상을 막기 위해 음주, 흡연이나 약물 복용, 그 외 간에 손상을 줄 수 있는 화학물질에 노출되지 않도록 주의합니다. 적절한 카페인 섭취는 건강에 좋으나 과도하게 섭취할 경우 이 또한 간 수치 높이는 음식이 되므로 주의하는 것이 좋습니다. 고지방 식품을 지속적으로 섭취할 경우 지방간을 유발할 수 있으므로 조심합니다. 특히 한국인들이 좋아하는 기름진 튀김류와 맥주를 함께 먹는 치맥은 간 건강에 좋지 않습니다. 또한 짠 음식을 많이 섭취하는 것은 체내 수분의 흐름을 정체시켜 간이 노폐물을 배출하는데 부담을 주고 지속될 경우 손상을 줄 수 있습니다. 이처럼 손상을 줘서 간 수치 높이는 음식들은 자제하는 것이 좋습니다. 간수치 높은 이유와 간수치 낮추는 법에 대해서 알아봤습니다. 이상 증상이 나타날 때는 이미 손상이 심각한 경우일 수 있습니다. 잘 알고 건강한 생활습관으로 행복한 일상을 만드시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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