안구건조증 원인 증상을 알아보면 관리법이 보입니다

안구건조증 원인과 증상에 대해 이해하고 그에 따른 관리법을 알아보겠습니다. 안구건조증은 눈을 감싸고 있는 눈물과 기름층이 충분히 머물러 있지 않고 건조되어 잘 마르는 현상을 말합니다. 우리 눈의 구성은 안쪽부터 점액층이 있고 다음은 눈물층 그리고 지방층으로 구성되어 있습니다. 각각의 층에 문제가 생기면 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다. 점액층은 끈적끈적한 성분을 통해 눈물을 잡아두는 역할을 하므로 점액층에 문제가 발생되면 눈물이 쉽게 말라서 안구건조증 원인이 됩니다. 눈물층은 눈물이 있는 층으로 나이가 들면서 눈물의 양이 줄어드는 걸 우리는 노화로 인한 안구건조라고 부르며 이 층에 있는 눈물의 양이 줄어들어 건조증이 발생되는 것을 말합니다. 눈물의 양이 많더라도 지방층이 약해지면 눈물이 쉽게 노출되어 지속적인 건조가 발생되므로 안구건조증 원인이 됩니다.

 

1. 안구건조증 증상

안구건조증 증상은 일상 속에서 흔히들 느낄 수 있는 가벼운 증상부터 오랜 기간 지속되어 많은 불편감을 느낄 수 있는 증상까지 정도가 다양합니다. 기본적으로 눈이 침침하거나 눈에 이물감이 느껴지는 등 뻑뻑함을 호소하는 안구건조증 증상이 있습니다. 아침에 눈을 떴을 때 눈이 뻑뻑하고 불편감을 자주 느낀다면 지방층의 문제일 수 있습니다. 우리가 활동하는 낮 시간에 불편감을 자주 느낀다면 눈물 양이 부족일 수 있습니다. 또 다양한 원인에 따라서 눈곱이 많이 생기거나 눈이 충혈되는 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

안구건조증 그림

 

2. 안구건조증 원인

안구건조증 원인은 현대인들의 잦은 스마트폰 사용과 오염된 대기가 주된 원인이 됩니다. 지속적으로 근거리의 모니터나 스마트폰을 사용하거나 수작업 등을 하는 등 집중할 경우 눈의 깜빡임이 줄어들고 자연스레 건조증이 발생됩니다. 이렇게 근거리 작업을 장시간 할 경우 경추와 흉추의 긴장성이 지속되면서 눈물샘을 담당하는 신경이 영향을 받으면 눈물의 양이 줄어들 수 있으며 과로로 인해 안구 주변 근육의 긴장이 지속될 경우 아래위 눈꺼풀에 있는 마이봄샘에서 지방질이 충분히 분비되지 않아 건조증이 발생될 수 있습니다. 미세먼지와 초미세먼지 그리고 황사 등으로 인해 외출이 꺼려지는 날이 점점 많아지고 있습니다. 이렇게 오염된 대기로 인해 일상 속에서 우리가 모르는 사이 눈이 이물질에 노출되어 건조증이 발생됩니다. 이외에도 물을 적게 마시는 습관으로 인해 눈물의 생성이 줄어들어 건조증 원인이 될 수 있으며 이뇨작용으로 체내 수분을 줄이는 커피를 자주 마시는 습관도 같은 이유로 유발할 수 있습니다. 장시간 실내 작업을 할 경우 에어컨이나 히터 등 건조한 바람의 영향도 유발 원인이 되며 우리 눈 건강에 필수적인 오메가 3 마그네슘 아연 등의 영양섭취를 충분히 하지 않으면 안구건조증 원인이 됩니다.

 

3. 안구건조증 관리방법

안구건조증 관리법은 앞서 알아본 내용을 토대로 생각하면 이해하기 쉽습니다. 일상 속에서 눈을 장시간 사용할 경우 의도적으로 자주 깜빡여주고 주기적인 휴식과 눈 마사지 그리고 경추와 흉추의 스트레칭을 하도록 합니다. 단순히 눈의 휴식만이 아닌 눈과 관련된 주변 근육들도 휴식과 스트레칭을 해주는 증상 완화에 더욱 도움이 됩니다. 물을 조금씩 자주 마셔서 몸에 충분한 수분이 공급될 수 있도록 하며 수분이 체외로 빠져나가는 것을 줄이기 위해 커피 등 이뇨작용이 있는 식품의 섭취를 줄입니다. 실내외에서 오염되거나 건조한 바람이 지속적으로 눈에 닿지 않도록 주의하며 특히 눈 건강에 중요한 오메가 3 섭취를 신경 써서 하도록 합니다.

안구건조증은 작은 불편감으로 처음에는 쉽게 지나칠 수 있지만 지속될 경우에는 눈 건강과 불편감이 커지고 치료에도 오랜 시간이 소요됩니다. 안구건조증 원인과 증상 관리법에 대해 알아봤습니다. 일상 속에서 간단한 몇가지 생활습관만 기억하면 충분히 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 건강하고 행복한 일상 지키시기 바랍니다.