기침 멈추는 법 관리 방법 원인과 증상까지 한번에

우리는 격한 운동을 하거나 먼지가 많은 곳에 있을 때 또는 감기에 걸린 경우와 같이 다양한 상황에서 기침을 하게 됩니다. 기침의 원인이 심한 경우 생명이 위험할 수 있는데요. 기침 멈추는 법 그리고 기침 관리 방법과 원인, 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기침은 우리 몸을 보호하는 하나의 방법이고 몸에 이상이 생겼다는 것을 알려주는 신호가 될 수 있습니다.

 

1. 기침이란

 

기관지 그림

우선 기침이 나오는 이유는 몸에 세균이나 이물질이 들어오거나 염증이 생겼을 때 이를 배출하고 건강을 지키기 위해 몸이 하는 일입니다. 그리고 세균이나 이물질은 가래를 통해 배출이 되므로 기침을 하는 것은 가래를 뱉기 위한 것이라고 생각할 수 있습니다. 가래를 배출하는 것은 일반적인 기침의 경우를 이야기한 것입니다. 마른기침이라고 하여 가래가 나오지 않는 기침이 있습니다. 이는 목이 건조하거나 감기에 걸린 지 얼마 되지 않은 젊은 성인의 경우 또는 소화장애로 역류성 식도염이 있거나 알레르기 반응, 코의 문제 등 다양합니다. 마른기침은 목에 뭔가 걸린 듯 기침을 해도 이물감이 사라지지 않고 답답한 경우가 많습니다.

 

2. 기침 원인과 증상

1) 기침의 원인은 정말 많은데 우선 급성 기침부터 살펴보겠습니다. 우리 몸을 보호하는 행위답게 이물질이나 세균이 입을 통해 침투했을 때 기침을 하게 됩니다. 최근 대기오염이 심해지면서 이물질도 미세먼지나 황사, 꽃가루부터 시작해서 기도를 막을 수 있는 큰 물질까지 다양한 물질에 대해 배출하기 위한 기침을 하게 됩니다. 미세한 이물질들은 우리 몸에서 생성되는 가래를 통해 배출되며 건강한 성인의 경우 매일 10~20ml의 가래가 생성됩니다. 그리고 우리는 입을 통해 음식도 섭취하고 호흡도 하기 때문에 다양한 세균들이 침투할 수 있습니다. 감기에 걸리거나 세균이 침투한 경우 우리 몸은 세균과 싸우게 되고 기침과 가래를 통해 자연스럽게 배출하게 됩니다. 이러한 급성 기침의 원인에는 급성 편도염이나 급성 부비동염, 급성 폐렴 등도 있습니다. 급성 기침의 경우 끈적한 점액질의 가래를 주로 배출하게 되며 세균 감염의 경우 백혈구가 세균을 없애면서 체온이 높아지므로 열이 날 수 있습니다.

 

기침 그림

 

2) 만성기침의 원인은 가장 많은 것이 후비루 증후군으로 콧물이 기관지에 자극을 주면서 마른기침이 나오게 됩니다. 바른 자세로 누우면 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다.  이 후비루 증후군의 원인이 되는 질환들이 있는데요. 만성 비염과 부비동염 등 코에 분비물을 증가시킬 수 있는 질환들이 원인이 됩니다. 후비루 증후군 다음으로 가장 많은 만성기침 원인으로는 우선 역류성 식도염이 있습니다. 현대인들은 스트레스와 소화불량, 역류성 식도염과 위염 등에 친근한데, 역류성 식도염은 명치 부근으로 타들어가는 듯한 통증과 쓰라림을 호소하며 역류된 위산이 신경을 자극해 기침을 유발하게 합니다. 그리고 천식 또한 그에 못지않게 많은데요. 이러한 원인들이 전체 만성기침 환자 중 80~90% 정도를 차지합니다. 이외에 만성 기관지염이나 결핵, 폐렴, 폐암, 후두암 등도 원인이 될 수 있습니다.

천식 원인과 증상 관리 지속되는 기침

 

3) 이런 경우에는 병원에서 정확한 검사를 받아보세요. 일반적인 감기의 경우에는 3주에서 최대 8주까지 기침이 날 수 있습니다. 하지만 시간이 지날수록 점점 증상이 완화되게 됩니다. 3주가 지나도 기침이 똑같이 나거나 오한, 발열, 가슴통증이 함께 나타날 때는 병원에 가보시는 게 좋습니다. 평소에 소화불량을 항상 느끼고 명치 쪽의 타는듯한 통증이 있으며 기침이 동반되어 지속될 때도 정확한 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 호흡이 힘들다고 느끼거나 가래가 변색이 있을 때 또는 피가 섞여 나올 때는 정확한 검사를 받아보세요. 혈압약을 복용 중이라면 처방받은 약이 기침을 유발할 수 있으므로 처방받은 담당의 선생님과 상의해 보시기 바랍니다.

 

3. 기침 멈추는 법 관리방법

마스크 가습기 그림

기침을 하는 것은 우리 몸을 보호하기 위한 행위이므로 그 원인을 차단하면 자연히 멈추게 됩니다. 우선 기관지의 자극을 줄여주는게 도움이 됩니다. 온도차가 큰 공기나 이물질이 많은 공기 또는 건조한 공기가 기침을 유발할 수 있으므로 실내온도는 일정하게 유지해주고 외출 시에는 마스크를 착용하며 가습기를 사용해 습도를 50%에서 60% 정도로 적절히 유지해 줍니다. 카페인은 이뇨작용을 촉진시키므로 섭취를 줄이고 따뜻한 물을 자주 마시도록 합니다. 우리가 감기에 걸리면 면역력을 높이라는 말을 자주 하는데요. 감기나 세균의 침투뿐만 아니라 알레르기 반응 또한 면역력을 높여주는 걸로 증상을 완화시키거나 예방할 수 있으므로 비타민을 섭취하도록 합니다. 기침의 흔한 원인 중 하나인 역류성 식도염을 완화시키는 생활습관도 도움이 됩니다. 식사 후에는 바로 잠을자거나 누워있지 않고 잠시라도 걸어주는 것이 좋습니다. 과식을 하지 않으며 탄산음료 마시는 양을 줄이는 것이 좋습니다. 알레르기성 기침이 유발될 때는 원인 물질인 항원을 차단하는 것이 좋습니다. 검사를 통한 정확한 항원을 확인해서 차단하는 것이 효과적이며 그 외에도 일상 속에서 먼지나 집먼지 진드기, 동물 털, 꽃가루, 곰팡이 등이 없도록 청결히 한다면 도움이 됩니다. 자세한 내용은 글 상단에 있는 천식에 관한 글의 링크를 참고하시면 되겠습니다.

 

코 분비물 지압 위치

 

코의 분비물이 많은 경우인 만성비염이나 부비동염 등 후비루 증후군이 심할 경우에는 코 주변을 찜질해주고 지압해주는 것도 도움이 됩니다. 코의 윗부분과 양 콧구멍의 좌우 코 끝을 두 손가락으로 각각 지그시 눌러주면 답답함이 줄어 시원함을 느낄 수 있으며 분비물 자극으로 인한 기침도 줄어들 수 있습니다.

 

- 기침 멈추는 법 외에 다양한 건강정보가 궁금하시면 블로그와 아래 링크를 참고하시면 되겠습니다.

손목 통증 원인 총 정리

 

오미크론 확진과 코로나 후유증 병원 검사 후기