한쪽 눈 떨림 이유

바쁘고 피곤한 나날들을 보내다 보면 우리는 문득 한쪽 눈이 떨리는 증상을 경험하게 됩니다. 한번 눈이 떨리기 시작하면 한동안 쉽게 멈추지 않는데요. 한쪽 눈 떨림 이유와 예방 그리고 멈추는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 우리는 일상생활에서 인지하고 행동하는데 눈으로 보이는 시야에 절대적으로 의존하게 됩니다. 그러다 보니 눈에 불편감이 생기면 증상이 해결되기 전까지는 지속적으로 신경이 쓰여서 다른 활동에 온전히 집중하기가 힘들어지는데요. 양쪽이 아니라 한쪽이 파르르 떨리는 경우가 많습니다. 기본적으로 왜 눈 주변만 떨리는지 이유를 알아보고 그 원인을 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 한쪽 눈 떨림이 생기는 이유

한쪽 눈 떨림 그림

우리 눈 주위에는 눈둘레 근육이 있고 이 근육을 조절하는 안면신경이 있는데요. 이 신경의 신호와 근육의 움직임이 눈 깜빡임을 만들게 됩니다. 그런데 이 안면신경과 근육의 신호가 불안정해

지면 근육경련으로 인해 눈 주위가 파르르 떨리게 됩니다. 이를 안면근 파동증이라고 하고 그 원인 또한 다양하게 존재하는데 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

2. 한쪽 눈 떨림 원인

- 마그네슘 부족

마그네슘이 결핍되면 한쪽 눈 떨림이 발생하는데요. 눈 주위만 떨린다면 마그네슘 부족으로 인한 것일 수 있지만 눈 외에 다른 부위에 경련이 일어나거나 비대칭으로 변하는 경우 또는 눈이 떨리는 증상으로 끝나지 않고 저절로 계속 깜빡여지는 경우에는 검사를 필요로 할 수 있습니다. 우리 몸의 근육들은 수축과 이완을 하면서 움직이는데 이완 작용을 만드는 결정적인 역할을 마그네슘이 하게 됩니다. 근육 세포의 내액과 외액 사이를 오가며 움직임이 가능하도록 하는 것인데 마그네슘이 결핍되면 이완작용에 문제가 발생되고 칼슘으로 인한 근육 수축 이후 이완이 정상적으로 되지 않아 한쪽 눈 떨림이 발생하게 되는 것입니다. 또한 마그네슘은 신경계 조절과 신경 안정에 작용하는데 부족할 경우에는 신경에서 전달되는 신호에 문제가 발생할 수 있어 이로 인한 한쪽 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

- 피로와 스트레스

우리 몸의 혈중 마그네슘 농도가 높아지면 안정 효과가 생기는데 스트레스에 지속적으로 노출될 경우 혈액 속에 포함되는 마그네슘이 많아지고 소변으로 배출하게 됩니다. 지속적이고 과도한 스트레스에 대한 노출은 체내 마그네슘 결핍을 유발할 수 있으며 이는 한쪽 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 그리고 과로를 하거나 피로가 쌓이게 되면 체내에서 스트레스를 더 많이 느끼게 되고 스트레스는 또 몸을 피로하게 만들기 때문에 악순환의 연결고리라고 할 수 있겠습니다.

 

- 심장질환

마그네슘 부족이 지속되면 심장질환을 유발할 수 있습니다. 그러므로 스트레스의 노출과 마그네슘 부족 등의 눈 떨림 신호를 방치한다면 심장질환이 발생할 수 있습니다.

 

한쪽 눈 떨림 위치

 

- 눈의 과도한 사용과 전자파

현대인들은 어느 한곳에 집중하여 눈을 장시간 사용하는 경우가 많습니다. 서류 작업이나 스마트 폰의 사용 또는 작업환경 등 눈을 과도하게 사용할 경우에 한쪽 눈 떨림 증상이 발생할 수 있습니다. 전자파에 지속적으로 노출되면 눈에 상당한 무리를 주게 되고 안구 건조 증상과 눈 떨림 증상을 발생시킬 수 있습니다.

 

- 갑상선 기능 항진증

부갑상선 호르몬이 마그네슘과 깊은 연관이 있는데요. 갑상선 기능 항진증의 경우는 호르몬이 과잉 분비되므로 몸이 흥분상태가 되고 근육의 잔떨림 등이 더 잘 발생되어 한쪽 눈 떨림 증상이 발생할 수 있습니다.

 

- 카페인과 음주

카페인이 안면신경에 영향을 줘서 눈 떨림을 발생시킨다는 명확한 기전이 밝혀진 것은 아니지만 가능성에 대해서 많이들 얘기합니다. 카페인과 음주의 과한 섭취가 한쪽 눈 떨림을 유발할 가능성이 있다고 합니다.

 

- 뇌졸중이나 안면신경마비

얼굴 전체 중 어느 한쪽 전체가 경련이 일어나거나 눈이 저절로 계속 깜빡여지고 건조 증상이 발생할 때 또는 이마가 펴지면서 얼굴이 비대칭이 되는 경우에는 뇌졸중이나 안면신경마비 또는 이외의 심각한 질환으로 인해 나타나는 것일 수 있으므로 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

3. 한쪽 눈떨림 예방과 멈추는 법

앞서 알아본 원인을 줄여주는 것으로 우선 예방할 수 있습니다. 과로와 피로, 스트레스를 줄이고 마그네슘을 섭취하고 칼슘이나 칼륨, 비타민 등도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 우선적으로 마그네슘이 충족이 되어야 눈밑 떨림을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 그리고 카페인과 음주를 줄이고 비타민 D를 합성할 수 있는 산책과 운동 그리고 균형 있는 영양섭취 등 기초체력과 건강을 키우는 것이 좋습니다. 숙면을 취하고 눈을 지속적으로 사용해야 하는 환경일 경우 전자파 차단 안경이나 모니터 그리고 주기적인 눈 찜질과 휴식 등이 도움이 됩니다. 장기간 지속되거나 단순히 눈떨림 이외의 증상이 나타날 경우에는 정확한 검사와 치료를 하시는 것이 좋습니다.

 

한쪽 눈 떨림 증상의 이유와 각각의 원인 그리고 눈 떨림을 예방하고 멈추는 방법에 대해 알려드렸는데요. 단순한 눈밑 떨림 외의 증상이 나타나거나 혹은 눈밑 떨림이 오랜 시간 지속될 경우에는 반드시 정확한 검사를 받고 적절한 치료를 하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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