손목 염좌(삐끗했을 때) 원인 증상 치료법

우리가 흔히 넘어지면서나 운동을 할 때, 물건을 다루거나 작업할 때 손목이나 발목을 접질렸다고 표현하는 삐끗한 경우에 통증이 지속되면 염좌라고 진단을 받습니다. 오늘은 손목 염좌의 원인과 증상 그리고 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

손목염좌는 활동 중에 삐끗하여 발생할 수 있지만 인대의 손상이나 염증이 발생된 상태를 가리키는 말로 해당 부위를 과도하게 사용할 경우에도 염좌가 될 수 있습니다. 손목 통증의 여러 원인 중 염좌는 흔하게 누구나 겪을 수 있는 질환입니다. 예를 들어 반복적인 작업을 할 경우나 장시간의 서류작성, 칼질 등 많은 경우에 발생할 수 있습니다. 손목 염좌가 발생되면 붓고 움직이기가 힘들어지며 그 정도에 따라서 단계를 나누게 됩니다. 초기에는 찜질과 휴식, 스트레칭, 운동 등으로 치료할 수 있지만 심할 경우에는 수술적 치료가 필요합니다.

1. 손목 염좌란

손목 관절을 감싸고 유지하면서 지탱해주는 인대가 부상 또는 과도한 사용으로 인해 염증이 생기거나 파열된 경우를 뜻합니다. 손목 통증 원인의 하나로 우리가 일상생활에서 흔히 '삐었다'라고 표현을 하는 경우입니다. 이로 인해 손목 관절이 불안정해지고 정상적인 가동범위의 움직임이나 힘주는 등의 활동에 제한이 생깁니다.

손목 염좌 위치 그림

관리가 힘든 무좀의 원인과 증상을 알아보고 예방하자

2. 손목 염좌 원인과 증상

손목 인대가 늘어지거나 파열되고 염증이 생기는 경우는 고 반복 사용한 경우나 부상을 당했을 때입니다. 우리가 흔히 손목이나 발목을 접질렸을 때 해당 관절 부위가 꺾이면서 인대가 늘어나게 되고 충분한 회복 환경이 주어지지 않고 사용하게 되면 붓기와 함께 염증과 통증이 발생됩니다. 또한 식재료 손질이나 빨래, 설거지, 손을 이용한 반복적 작업환경, 장시간 컴퓨터를 이용한 작업, 골프, 권투 등 손목을 많이 사용하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 인대는 노화가 진행됨에 따라 약해지게 되므로 나이가 들면서 발생 위험이 증가합니다.

손상이 생기면 바로 통증과 함께 불편감을 느끼며, 시간이 지남에 따라 1시간 이내로 붓기가 발생되고 손상이 클수록 붓기 또한 크게 나타납니다. 손목 인대 부상은 크게 3단계로 나뉠 수 있습니다.

- 손목 염좌 3단계
1단계는 인대가 늘어나고 미세한 파열이 발생된 경우입니다. 상태가 심각하지 않으므로 움직이거나 일상생활을 하는데 큰 지장은 없으며 조금의 붓기와, 붉어짐, 시큰거림, 힘을 줘서 누르거나 돌릴 때 통증이 발생할 수 있습니다. 충분한 안정을 취하고 무리하지 않으면 2주~4주가량의 시간으로 회복이 가능합니다.

2단계는 손목 관절이 불안정함을 느낄 수 있으며 어긋날 수 있는 중증 상태입니다. 조금 많이 부어오르며, 붉은색이 나타나고 인대 손상으로 인해 출혈이 발생하여 멍이 생길 수 있습니다. 손을 사용하려고 하면 손목 통증이 심하게 발생할 수 있어 움직임이나 일상생활에 지장이 생깁니다.

3단계는 인대가 완전히 파열된 경우로 심한 통증을 지속적으로 느끼며 경우에 따라서 수술이 필요할 수 있습니다. 염증이 심하게 발생되고 통증이 심하며 붓기가 매우 크게 나타나고 출혈에 따른 멍도 심해집니다. 손목 통증을 포함해 모든 증상이 지속되며 일상생활이 힘들 정도로 증상이 크게 나타납니다. 깁스를 하게 되고 증상의 정도에 따라서 수술적 치료를 진행할 수 있습니다.

손목 사진

- 염좌와 골절 구별법
손목 염좌와 골절은 증상이 비슷하므로 구별이 쉽지 않습니다. 완전히 파열되어 심한 경우가 아니면 염좌는 휴식을 통해 점점 증상이 호전되는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 통증의 양상이 시큰거리고 욱신거림을 느끼게 됩니다. 하지만 골절의 경우에는 해당 부위에 정상적이지 않은 가동범위가 발생되거나, 뼈끼리 마찰되는 마찰음이 발생할 수 있습니다. 그리고 통증 또한 예리하게 콕콕 찌르는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 그리고 어느 정도 시간이 지나도 증상이 쉽게 줄어들지 않습니다. 일반적으로 엑스레이를 통해 구별이 가능하며 정말 미세 골절일 경우에는 ct나 mri를 통해 판독하기도 합니다.

안구건조증 원인 증상을 알아보면 관리법이 보입니다

3. 손목 염좌 치료 및 관리

손목 통증이 발생되고 경미한 경우에는 테이핑이나 보호대 등의 보조기 등을 통해 관리가 가능합니다. 보호대의 경우에는 손목의 움직임을 줄여주기 위해 손목 전반에 걸쳐 판이 들어가 있는 것이 도움이 되며, 너무 세게 조이거나 작은 보호대를 사용하면 혈액순환을 방해해 회복을 더디게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다. 해당 부위가 부어있을 때는 냉찜질을 하며, 부기가 빠진 후에는 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 손목 통증이 심할 경우에는 소염진통제를 함께 이용하여 케어하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 충분한 휴식이며 병원에 내원할 경우 팔의 움직임을 줄여주기 위해 고정하도록 하며 냉찜질과 전기치료를 받게 됩니다.

손목 염좌 테이핑 그림

- 손목 통증 테이핑 방법
테이핑은 단순히 손목을 감아주는 것만으로도 손목 통증에 도움이 되며, 손등에서부터 손목을 지나가도록 1자로 길게 테이핑 하는 것도 도움이 됩니다.

- 회복 후 관리방법
회복 후에는 손목의 붓기와 통증이 줄었다고 하여 바로 격한 운동을 하는 것은 삼가고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이후 평소에 손목의 근력을 키워주는 운동과 스트레칭을 해준다면 추가적인 부상을 방지할 수 있습니다.

쉽게 발생되고 일상생활에 많은 불편을 초래할 수 있는 각종 부위의 염좌 그중에서도 손목 염좌에 대해 알아봤습니다. 증상이 심해지고 지속기간이 길어지면 치료에 그만큼 시간과 노력이 더 필요로 하기 때문에 초기에 치료 및 관리하시길 추천드립니다. 그럼 건강한 일상을 되찾으시기 바랍니다.